żółty ser

wiec moglo by to wygladac tak: SNIADANIE ok. 10:00 Mleko + płatki owsiane / DODAJ JAKIES BIALKO NP: 100G TWAROGU II SNIADANIE ok 12:00 Kanapki (ser zołty + razowy chleb) / ZAMIAST SERA LEPIEJ JAKAS CHUDA WEDLINA POSILEK PRZEDTRENINGOWY ok. 14:00 250g twarogu + makaron / OBETNIJ 100G TWAROGU I DAJ DO SNIADANIA ODRAZU PO TRENINGU ok 17:00 [...]

i równomiernie rozłuż te tłuszcze i ja bym ser zółty zamienił na orzechy np.

w sumie moja dieta polega na tym ze calkowicie wyeliminowalam masło , cukier , tłuste produkty ( takie jak ser zółty )i białe pieczywo :)ale chcialabym jeszcze troche zmniejszyc poziom tkanki tłuszczowej :) 7.00 ok 50g płatków owsianych zalanych wrzatkiem 4 suszone sliwki 10.00 1 kromka razowego chleba + serek twarogowy ( zamiast masła)na to [...]

A czy moge skorzytac tez z takich produktow jak (Karkowka, ser zolty, watrobka, orzechy ziemne)?

tran wogole jest wspanialy ale przed aero lepiej bialko serwatkowe ser zolty na redukcji nie jest dobrym pomyslem

Dawno dawno temu był taki pogląd, że więcej niż 30g białka w jednym się nie przyswaja. Nie ma to zbyt wiele wspólnego z rzeczywistością. Dużo chleba, ser żółty moim zdaniem słabo wypada, śledź w oleju podobnie. Na Twoim miejscu zacząłbym tą dietę od początku. Masz tyle linków w podwieszonych tematach, że można to zrobić dużo lepiej.

[...] daj omleta na słono , na słodko , ciasteczka owsian e, nalesniki z twarogiem , zrób dowolny shake , owsianke , kanapki ( dobre pieczywo , jajo na twardo, dobrej jakości ser żółty + dobra wędlina + warzywa ) Mozna pisac i pisać :) Pamietaj tez ze jak raz w tygodniu zjesz 30 g wedliny czy zrobisz twaróg na słodko z dodatkiem miodu to świat się [...]

[...] 1x Bułka kajzerka 60g - Szynka z kurczaka ok. 2-3 plasterków - Jogurt mały truskawkowy 150g b: 20g ww: 40g t: 3g kcal: 325 Posiłek 3: (13.30) - Bułka kajzerka - Ser żółty 2 plasterki - Owoc b: 15g w: 45g t: 5g kcal: 320 Posiłek 4: (15.30) - Ryż brązowy 100g (torebka) - Pierś z kurczaka gotowana 200g - Warzywa 50g b: 52g w: 68g [...]

[...] daj na 4 posiłek potreningowy, w tym zostaw ryż. 4 Posiłek - Tu możesz dać ziemniaki, ale ryż też jest OK, zamiast twarogu/serka wiejskiego dałbym mięso. 5 Posiłek - Ser żółty raczej się nie nadaję, szynka też nie za bardzo. Daj całe 2-3 jaja i już bez jogurtu. 6 Posiłek - Nie dawaj samych białek, na noc białko ma być wolno wchłaniane, a [...]

Ale ser żólty moze być obecny w diecie? Na drugi posiłek myślełem jeszcze o 50g ryżu i do tego pół puszki tuńczyka lub 100g innej ryby albo piersi. Nie wiem czy nie obniżyć białka do 180g.

Może podzielę to tak co jem na studiach czyli w innym mieście a co jem w domu: Zacznijmy od tego co na studiach, jem co popadnie co mam w lodówce czyli: Śniadanie: -Chleb z dżemem lub mielony z chlebem. Obiad: To zależy od tego co bar obok mnie ma na obiad, jest to zupa pomidorowa lub ogórkowa. Na drugie danie przeważnie jakieś mięsno, głównie [...]

250g mleka w pierwszym posiłku wystarczy. Daj orzechy do owsianki. Do posiłku 2,3,4 daj mięsa/rybę. Oliwa jak najbardziej możesz dodać. Ser żółty jedz okazjonalnie jako źródło wapnia. Z pizzy zrezygnuj. Jak pozmieniasz to wklej raz jeszcze zrzut.

mleko to nie najlepsze rozwiązanie, szczególnie w takiej ilości, ser żółty odpada, jajko też znaleźć po treningu się nie powinno. pzdr

[...] diecie ( zaraz napisze i dam do sprawdzenia ). 2 chcialem sie zapytac ktore tłuszcze powinny sie znaleźć w mojej diecie ( tylko zeby byle one w miare tanie:) 3 czy ser żółty moge spożywac ??bo kiedys czytalem ze nie wiec niewiem. 4 czy np konserwa turystyczna może tez sie znaleźć w mojej dietce ??? 5 aha i jeszcze jedno . niewiem czy [...]

wiem ze brakuje tu paru rzeczy ... ale naazie zaczolem ja sobie ukladac i wole wiedziec odrazu co jest zle a co nie . wiec czym mam zastapic ser zółty i konserwe . i czy moge sobe jesc rybke w oleju taka w puszce ???

Ser żółty odpada? Co wy opowiadacie! To bardzo dobre źródło wapnia i białka na CKD. Oczywiście w odpowiedniej ilości Jestem zdecydowanym zwolennikiem żółtego serka. Zagryzam nim sobie w pracy pierś z kurczaka, która w innym wypadku jest ciężka do przełknięcia.

wiem ze brakuje tu paru rzeczy ... ale naazie zaczolem ja sobie ukladac i wole wiedziec odrazu co jest zle a co nie . wiec czym mam zastapic ser zółty i konserwe . i czy moge sobe jesc rybke w oleju taka w puszce ???

I posiłek(śniadanie) 52 g weglowodanów ryz(5 łyżki stołowe),rodzynki,chleb razowy (3 kromki) 39g białka ser żółty,wedliny z kurczaka,indyka, jajka(6 jajek) 17g tluszczy olej z pestek winogron II posiłek (II śniadanie) 52 g wegli (chleb razowy,ryż) 39g bialka wędliny z kurczaka,indyka,może jajka?,nasiona słonecznika 17g [...]

1. Śniadanie - 9:00 -Płatki Musli 150g -Mleko UHT 3.2% 350ml -Gorzka czekolada 70% 10g 2. Śniadanie - 10:30 -Chleb razowy 5 kromek -Filet z piersi indyka 3. Obiad - 12:00 - Kasza / Ryż / Makaron -100g - Gotowana pierś kurczaka w sosie - 400g - Warzywa z torebki 4. 14:00 - Chleb razowy 4 kromek - Ser zółty gouda 4 plasterki Rodzynki 25g 5. [...]

wczoraj z owsianej robiłem ok 8 wyszło 100g mąki owsianej 2 jaja 300 ml mleka 30g rozpuszczonego masła klarowanego. Do tego farsz 500g mięsa z szynki z passatą, mieszanka meksykanska z puszki, ser zółty i plasterek boczku taki z biedronki cieniutkie plasterki i wytopiłem je na patelni /SFD/2017/5/18/8449c5f2877f4e0c9f69545dbf9528b4.jpg